1) Привыкайте сразу правильно ловить диск. Правильно — значит только двумя руками. Поместите одну ладонь сверху диска, а другую — снизу, как показано на рисунках. Это самый надежный и единственно правильный способ фиксации диска.
2) Научитесь «читать» траекторию полета диска: следите за тем, в какую сторону он вращается, с какой скоростью летит. Смотрите внимательно на диск, начиная с того момента, когда он «входит» к вам в руку и до тех пор, пока вы окончательно не зафиксировали его.
3) Не бойтесь не поймать диск. Из каждой потери делайте для себя выводы, отвечая на вопрос «Почему я не поймал диск?». Это позволит вам в будущем избежать подобных ошибок и прибавит уверенности в собственных действиях.
4) Самый важный пункт после п.1. Пытаясь поймать диск, вы должны двигаться на него. Ни в сторону, ни назад, а вперед — на диск, чтобы как можно быстрее сократить расстояние между вами и диском, тем самым практически не давая сопернику шанса для перехвата.
Прием диска двумя руками за ободок:
Прием диска одной рукой:
Как правильно ловить хаммер
Хаммер — это особый бросок, когда диск летит вверх тормашками по траектории, имеющей форму дуги. Научиться хорошо ловить хаммеры можно только практикуясь, практикуясь и еще раз практикуясь. Необходимо научиться «читать» траекторию полета хаммера и тем самым предвидеть то, куда он упадет.
Чтобы уверенно поймать диск, летящий вверх тормашками, необходимо зафиксировать кисть ладонью вверх и, в тот момент, когда диск опустится на нее, сразу ухватиться за обод диска большим пальцем.
Если же за диском приходится прыгать, то его удобней поймать, вытянув руку вверх и развернув кисть ладонью вниз.
Полет диска
Когда производится длинный или высокий бросок, то для того, чтобы поймать диск необходимо предугадать траекторию его движения или иначе «прочесть диск»
На траекторию полета диска влияют: скорость диска, угол наклона, тип броска.
Первое, что вы должны оценить — это скорость полета диска. Это поможет вам определить насколько далеко он улетит. Тем самым вы можете определиться насколько быстро вам нужно бежать.
Пока бежите, оглянитесь на диск и обратите внимание на его угол наклона. Скорректируйте свое движение согласно его наклону: если наклон диска больше 45°, относительно земли, то длина дуги очень сильно сократится, что означает, что диск резко завалится к земле. Если же угол наклона меньше 45°, то дуга будет более длинной, плавной и постепенно «завернет» в сторону вращения диска.
При форхенде и бэкхенде диск вращается в противоположные стороны (при форхенде против часовой стрелки, а при бэкхенде — по часовой). Поэтому необходимо учитывать и тип броска, поскольку от вращения зависит то, в какую сторону начнет «заваливаться» диск: влево или вправо.
В какой момент нужно ловить диск?
Научившись «читать» диск, нужно научиться ловить его в правильный момент. Ждать диск на месте его приземления гораздо удобнее, чем бежать за ним вслед до конечного пункта назначения.
Предугадав полет диска, постарайтесь выждать нужный момент для прыжка, чтобы поймать диск на самом большем расстоянии от земли.